Verstopping

Bij verstopping of obstipatie blijft de ontlasting te lang in de dikke darm. U heeft daardoor last van een uitblijvende, moeilijke, harde, pijnlijke of trage ontlasting.

Klachten en symptomen
Verstopping uit zich vaak in (buik)pijn en in een opgeblazen gevoel. Het is hierbij een misverstand te veronderstellen dat iedereen dagelijks ontlasting moet hebben. Ieder mens heeft een eigen ritme. Sommige mensen hebben dagelijks ontlasting, anderen een paar keer per week.

Oorzaken

Een kortdurende verstopping is geen reden tot paniek.
Het is niet ongewoon of verontrustend als u enkele dagen geen ontlasting heeft.
Verstopping is een klacht die verschillende oorzaken kan hebben. Verstopping kan bijvoorbeeld optreden tijdens de eerste dagen van een reis, bij verandering in de voeding of tijdens een ziekte, waarbij bedrust moet worden gehouden. Ook tijdens de zwangerschap, na een bevalling of tijdens een vermageringsdieet kan sprake zijn van kortdurende obstipatie. In al deze gevallen moet het lichaam zich aanpassen aan de nieuwe situatie, wat enkele dagen kan duren.

Een langdurige obstipatie kan wel een probleem zijn.
Deze vorm van verstopping kan ontstaan door verkeerde voeding, te weinig lichaamsbeweging, het gebruik van vochtafdrijvende middelen en te weinig vochtopname. Als mensen depressief zijn of overdreven aandacht schenken aan hun stoelgang, kunnen ze eveneens last krijgen van langdurige obstipatie.
Obstipatie kan ook het gevolg zijn van een ziekte, zoals een verminderde werking van de schildklier, aandoeningen aan de darmen, suikerziekte of een bijwerking van bepaalde geneesmiddelen.

Aambeien of kloven aan de anus kunnen het persen bij de ontlasting pijnlijk maken. Als reactie hierop wordt aan de ontlastingsdrang soms geen gehoor gegeven, waardoor eveneens verstopping kan ontstaan.

De spijsvertering is een onbewust en spontaan verlopend proces. Als u veel bezig bent met uw ontlastingspatroon en dit wilt beïnvloeden, kan dit een averechtse uitwerking hebben. Hoe meer u nadenkt over uw stoelgang, des te moeizamer zal deze verlopen.
Hierdoor loopt u het risico in een vicieuze cirkel terecht te komen. Het is belangrijk deze cirkel te doorbreken.

Er is geen reden voor paniek of voor behandeling als de ontlasting enige dagen uitblijft. Pas als u klachten krijgt, zoals pijn of druk in de buik, kunt u maatregelen overwegen.
Ga ook niet meteen laxeermiddelen gebruiken, maar probeer de oorzaak op te sporen. Deze is vaak te vinden in uw drink-, eet- en leefgewoonten.

Wanneer moet u een arts raadplegen

  • bij kinderen die niet reageren op voedingsadviezen of laxerende limonadesiroop;
  • als het ontlastingspatroon verandert bij een gelijkblijvende leefstijl;
  • als na twee weken vezelrijk dieet, voldoende lichaamsbeweging en vochtinname de klachten niet verdwijnen;
  • bij regelmatig terugkerende problemen met de ontlasting;
  • bij pijnlijke buikkrampen, opgeblazen gevoel, misselijkheid of overgeven;
  • als er slijm of bloed bij de ontlasting zit;
  • als verstopping en diarree elkaar afwisselen;
  • als u het vermoeden heeft dat de verstopping door medicijnen wordt veroorzaakt;
  • als het gebruik van een laxeermiddel niet binnen enkele dagen effect heeft;
  • als er mogelijk sprake is van een aambei of scheurtje in de anus.

Hoe is verstopping te voorkomen
Verstopping is te voorkomen door vezelrijk voedsel te eten en door voldoende te drinken. Voor volwassenen geldt minstens twee liter vocht per dag. Probeer regelmatig te eten en kauw uw voedsel goed. Zorg ook voor voldoende lichaamsbeweging. Als u meer vezelrijk voedsel gaat gebruiken, zal het maagdarmkanaal hieraan moeten wennen. U kunt de eerste tijd last krijgen van winderigheid.

Ga zodra u aandrang voelt naar het toilet en neem hiervoor rustig de tijd. Het ophouden van ontlasting kan ervoor zorgen dat de ontlasting hard wordt, met verstopping tot gevolg.

Wat kunt u er zelf aan doen
Eet vezelrijke voeding, dit werkt prikkelend op de darmen en bevordert daardoor de stoelgang. Vezelrijke producten zijn volkoren-, rogge-, bruin-, krenten- en rozijnenbrood. Ook grove graanproducten zoals gort, havermout, boekweit, muesli, tarwekiemen en zemelen zijn rijk aan vezels. Dit geldt ook voor zilvervliesrijst, dadels, vijgen, noten, pinda's, sesam- en maanzaad en peulvruchten (witte en bruine bonen, kapucijners en linzen). Gedroogde en geweekte zuidvruchten als abrikozen, krenten, pruimen, rozijnen en tutti frutti zijn eveneens vezelrijk.

Sommige voedingsmiddelen kunnen een laxerende werking hebben. Voorbeelden hiervan zijn karnemelk, yoghurt, stroop, ontbijtkoek, vocht van geweekte zuidvruchten, rozenbottelsiroop of sinaasappelsap.

Als u te zwaar bent, kunt u beter geen noten, pinda's, dadels, vijgen, stroop en ontbijtkoek eten. Deze voedingsmiddelen bevatten namelijk veel calorieën.

Geneesmiddelen
Zelfs als u al enige dagen geen ontlasting heeft, is dit geen reden voor het innemen van laxeermiddelen. U hoeft pas maatregelen te nemen als u klachten heeft (pijn, druk, opgeblazen gevoel).
Als ondanks vezelrijke voeding de stoelgang niet beter wordt, kunt u eventueel een laxeermiddel gebruiken.
Een nadeel hiervan is geestelijke en lichamelijke gewenning. Het laxeermiddel wordt zo een noodzaak om ontlasting te produceren.
Gebruik een laxeermiddel nooit langer dan enkele dagen zonder doktersadvies. Gebruik ook geen laxeermiddelen als u last heeft van hevige buikpijn, waarvan de oorzaak niet bekend is.

Er is een groot aanbod van laxeermiddelen. Indien u regelmatig terugkerende klachten heeft, waarbij een aanpassing van uw eet- en leefgewoontes niet voldoende helpt, kunt u in eerste instantie zemelen of een ander vezelrijk product gebruiken. Hierbij is het belangrijk dat u voldoende drinkt. Deze producten geven nauwelijks kans op gewenning. Voor incidentele klachten kunt u bisacodyl of lactulose gebruiken.
Bisacodyl mag niet langer dan een dag of drie gebruikt worden. Bij een pijnlijke ontlasting kan een kleine klysma met een middel dat de ontlasting zachter maakt of bisacodyl als zetpil uitkomst bieden.

Het gebruik van andere laxeermiddelen zoals sennaproducten (laxerende kruidenthee), glijmiddelen met paraffine en wonderolie moet worden afgeraden. Deze middelen geven veel bijwerkingen zoals darmkrampen en kunnen bij langdurig gebruik een tekort aan sommige vitaminen veroorzaken.

Kinderen mogen alleen laxeermiddelen gebruiken in overleg met een arts.

Meer informatie
Voor een dieet ter verbetering van de stoelgang, kunt u recepten aanvragen bij het Voedingscentrum.

Voedingscentrum
Postbus 85700
2508 CK Den Haag

U kunt ook de internetsite raadplegen: www.voedingscentrum.nl. Voor vragen over voeding kunt u op werkdagen van 9.00 tot 17.00 uur bellen naar de Voedingtelefoon: (070) 306 88 88.

2009a

Bij het gebruik maken van de site gaan we er vanuit dat je akkoord bent met de cookies.

Contact Boots webshop
  • Bel
  • Mail