Gezond Gewicht

Gezond Gewicht

Afvallen of niet?

Tweederde van de Nederlanders zou wel wat kilo’s willen afvallen. Maar is dat wel nodig? De meest bekende methode om te bepalen of je overgewicht hebt, is de Body Mass Index. Je kunt je BMI berekenen door je gewicht in kilo’s te delen door het kwadraat van je lengte in meters.
Of gebruik de online tool van het voedingscentrum.

In de tabel hiernaast kun je zien hoe het met jouw gewicht gesteld is.

Een te hoge BMI, wat nu?

Overgewicht (en dus een te hoge BMI) kan slecht zijn voor je gezondheid. Maar te zwaar zijn heeft meer nadelen. Zo kost het je meer moeite om te bewegen, je wordt sneller kortademig, moe en je transpireert meer. De kans bestaat dat je steeds minder beweegt en je steeds minder fit voelt.

Daarnaast heb je met overgewicht de kans op:

  • hoge bloeddruk
  • hart- en vaatziekten (zoals een hartinfarct of een beroerte)
  • diabetes mellitus (suikerziekte)
  • gewrichtsklachten
  • galstenen
  • kanker
  • vrouwen met overgewicht hebben minder kans om zwanger te worden. De kans op problemen tijdens een zwangerschap is ook groter bij overgewicht.

Oorzaken overgewicht: elk pondje komt door het mondje?

Dat hoeft natuurlijk helemaal niet zo te zijn, maar de belangrijkste oorzaak van overgewicht is wél te veel eten en te weinig bewegen. Als je meer eet dan je lichaam nodig heeft, worden de voedingsstoffen in lichaamsvet omgezet.

Er kunnen ook andere factoren een rol spelen:

  • Verkeerde eetgewoonten, zoals een overmatige vetconsumptie.
  • Bij spanning, stress of problemen (overmatig) snoepen, eten of drinken.
  • Bijwerkingen van bepaalde medicijnen (zoals antidepressiva) waardoor je meer eetlust krijgt.
  • Erfelijke factoren of een stofwisselingsziekte.

Tips voor het voorkomen van overgewicht en om op je ideale gewicht te blijven

• Stel je voeding zo samen dat het lichaam precies voldoende bouw- en brandstoffen binnenkrijgt om goed te kunnen functioneren.

• Eet gevarieerde voeding en neem niet teveel tussendoortjes.
• Sla geen maaltijden over en drink niet te veel alcohol.
• Lichaamsbeweging draagt bij aan voorkoming van overgewicht en een algemeen betere gezondheid.
• Op de website van Voedingscentrum (www.voedingscentrum.nl) vind je informatie over onder andere verschillende energie behoeften per persoon.

Hulp bij je strijd tegen de kilo’s

Ben je gemotiveerd om de strijd aan te gaan met de overtollige kilo’s of wil je gaan werken aan een gezondere levensstijl? Het is niet gemakkelijk om af te vallen. Daar is motivatie, discipline en doorzettingsvermogen voor nodig. Boots biedt hulpmiddelen aan die aanvullend werken op een dieet of die je helpen op weg naar een gezondere levensstijl. Bekijk ze in onze webshop

Wanneer spreek je van ondervoeding?

Wanneer je een te laag gewicht hebt, spreek je van ondervoeding. Je kunt ook ondervoed zijn wanneer je een normaal gewicht hebt en zelfs wanneer je overgewicht hebt. Gezonde voeding is een must om je lichaam goed te laten functioneren. De belangrijkste brandstof en bouwstoffen haalt je lichaam uit bestanddelen van voeding zoals eiwitten, koolhydraten, vetten, vitaminen, mineralen en vocht. Deze voedingstoffen zijn noodzakelijk voor het in stand houden van de lichamelijke conditie en weerstand.

Oorzaken voor te weinig bouwstoffen en brandstoffen:

  • te weinig of slechte voeding 
  • ziekte 
  • een slecht gebit 
  • eenzaamheid 
  • depressie 
  • slikproblemen of lichamelijke beperkingen

In zo’n situatie vermindert de weerstand. Bij ziekte verbruikt het lichaam meer energie. Hoewel het dan noodzakelijk is om meer te eten, is dat door een verminderde eetlust en verzwakking vaak een probleem. Het risico op ondervoeding bestaat ook, wanneer het door mond- en/of keelaandoeningen, verlamming of bestraling moeilijk is om te eten.

Er is sprake van ondervoeding als er onbedoeld gewichtsverlies is van meer dan 10% in de laatste 6 maanden of meer dan 5% in de laatste 3 maanden. Daarnaast is er ook sprake van ondervoeding als je BMI kleiner dan 18,5 is. Ouderen vanaf 65 jaar zijn ondervoed bij een BMI van minder dan 20.

De behandeling van ondergewicht

Kom naar de apotheek als je twijfelt of je te maken hebt met ondervoeding van een familielid of jezelf. Als na een screening in de apotheek blijkt dat er sprake is van (of risico op) ondervoeding, zal je apotheek je doorverwijzen naar je (huis)arts of diëtist. Een huisarts of diëtist kan daadwerkelijk de diagnose ondervoeding vaststellen en de juiste behandeling hiervoor inzetten. De behandeling zal bestaan uit voedingsadviezen en eventueel medische (drink)voeding. Soms is het moeilijk om in gewicht aan te komen. In dat geval kan medische (drink)voeding een goede aanvulling zijn op de dagelijkse voeding. Het vult de tekorten in je lichaam aan, zodat je je weer een stuk beter voelt. Medische (drink)voeding is verkrijgbaar via je Boots apotheek en wordt, indien voorgeschreven door een arts of diëtist, in de meeste gevallen vergoed door je zorgverzekeraar. Medische (drink)voeding is verkrijgbaar in de vorm van flesjes drinkvoeding en als toetjes.

Bij het gebruik maken van de site gaan we er vanuit dat je akkoord bent met de cookies.

Contact Boots webshop
  • Bel
  • Mail