Stoppen met roken

Stoppen met roken

Mensen die roken worden zich meer en meer bewust van de gevaren die roken met zich mee brengt: hart- en vaatziekten, longziekten en kanker.
De teerproducten die ontstaan bij de verbranding van tabak veroorzaken deze gevaren. Veel mensen die roken weten dat deze gevaren er zijn, maar ondernemen geen actie om te stoppen.

Roken is zowel geestelijk als lichamelijk verslavend. Wanneer je plotseling stopt met roken kun je ontwenningsverschijnselen krijgen. Deze verschijnselen zijn verschillend per persoon. Ontwenningsverschijnselen die veel voorkomen zijn concentratiestoornissen, slapeloosheid, geïrriteerdheid, gewichtstoename en drang om te roken. De nicotine die in de sigaretten zit is de grootste oorzaak van de verschijnselen. Nicotine heeft namelijk een stimulerend effect op het centrale zenuwstelsel. Dat is ook de reden dat je een licht euforisch effect ervaart als je rookt. Dit effect blijft echter na het roken van een sigaret slechts een half uur werkzaam.

Stoppen zonder hulp

Erg veel rokers proberen te stoppen met roken puur op wilskracht. Zij gebruiken hierbij geen hulp en/of geneesmiddelen. Echter is stoppen met roken niet zozeer een kwestie van wilskracht, maar eerder een kwestie van aanpakken. Stoppen met roken is geen eenvoudige klus. Het lukt alleen als je echt gemotiveerd bent. Je moet het namelijk echt zelf doen, niemand kan voor je stoppen. Een duidelijk stappenplan kan je hierbij helpen. Deze zie je op de afbeelding. 

De kans op het stoppen met roken stijgt aanzienlijk wanneer je een rookstophulpmiddel gebruikt en hierbij een vorm van gedragsondersteuning hebt. 
Slechts 3 tot 5% van de rokers slaagt zonder hulp erin om te stoppen. Met aangepaste hulp stijgt de kans dat je na een jaar nog steeds rookvrij bent tot 25%. 

Stoppen met hulp

Nicotinevervangers
Nicotinevervangers worden in verschillende vormen aangeboden; pleisters, kauwgom, spray en (mini)zuigtabletten. Deze vervangers worden aangeraden wanneer je meer dan 10 sigaretten per dag rookt en zijn verkrijgbaar in de apotheek zonder recept. 

Nicotinevervangers zijn effectief gebleken. Overleg wel altijd met je Boots apotheek welke methode het beste bij je past. De therapie wordt namelijk bepaald door je persoonlijke voorkeur en het aantal sigaretten die je rookt.

  • Nicotinepleisters
    Nicotinepleisters werken met een afbouwschema. De pleisters zorgen ervoor dat je gedurende de hele dag een gelijkmatige hoeveelheid nicotine binnen krijgt. Je krijgt daardoor niet meer de extreme trek in een sigaret. Je draagt de pleister 24 uur per dag. 
  • Nicotine  kauwgom
    Deze kauwgom gebruik je elke keer als je de drang krijgt om te roken. De sterkte van de kauwgom en het aantal sigaretten dat je normaal gesproken rookt bepalen hoeveel kauwgom je gebruikt. Dit zal variëren van ongeveer zeven tot twaalf stukjes kauwgom per dag. Het is van belang dat je de kauwgom langzaam kauwt. Zo werkt de kauwgom het beste.
  • Nicotine zuigtabletten
    Ook de zuigtabletten gebruik je elke keer als je drang krijgt om te roken. Het aantal tabletten is hier ook afhankelijk van de sterkte van de tablet en het aantal sigaretten dat je rookt. Gemiddeld heb je genoeg aan acht tot twaalf tabletten van de goede sterkte per dag. 
  • Nicotine spray
    De nicotine spray wordt in de mond gesprayd wanneer er behoefte aan roken is. Het maximale gebruik per uur is 4 verstuivingen en per 24 uur mag er maximaal 64 keer gesprayd worden.
 
De kans dat je succesvol stopt met roken stijgt wanneer je een hulpmiddel combineert met een vorm van gedragsondersteuning. Hierbij krijg je persoonlijke begeleiding (gedragsondersteuning) bij het stoppen met roken. Boots apotheek biedt deze hulp aan in samenwerking met SmokeFree. Dit doen zij met een stoppen-met-rokenprogramma. Dit gebeurt in de vorm van telefonische coaching of een groepscoaching. Ook kan dit in combinatie met nicotinevervangers of medicijnen gedaan worden. 
 

SmokeFree

Telefonische Coaching
Telefonische Coaching is een handig hulpmiddel wanneer je behoefte hebt aan kort, vaak herhaald contact met je coach. Ook kan dit op momenten dat het jou uitkomt. 
In een reeks telefoongesprekken begeleidt de coach je tijdens je hele proces. Het handige aan een telefonische coaching is dat het altijd en overal kan!

Inhoud van de telefonische coaching: gedurende 10 weken 7 telefonische consulten.

Na een resultaatmeting werd de telefonische coaching van SmokeFree gewaardeerd met een 8,6.
Na 10 weken was 70% gestopt met roken.

Klik hier voor meer informatie over de telefonische coaching van SmokeFree 

Groepscoaching
Met de groepscoaching van SmokeFree kom je negen keer samen in een groep. Deze worden verdeeld over een periode van 3 maanden. Met de groep ga je kijken naar je motivatie en rookgedrag. Ook krijg je inzicht in wat stoppen met roken met je doet. Daarnaast ontvang je tips voor je moeilijke momenten.

Aanvullend:
Gedurende 10 weken kun je je eigen coach krijgen om het stoppen vol te houden.

De groepscoaching wordt afgesloten met een evaluatiemoment. Hierop volgt een één jaar-check. Hierbij kijken we of we nog wat kunnen betekenen voor je.

Klik hier voor meer informatie over groepscoaching 

De kans dat je stopt en gestopt blijft wordt vergroot wanneer je de coaching van SmokeFree combineert met nicotinevervangers of medicijnen. 

Let op:
De telefonische coaching en groepscoaching worden volledig vergoed vanuit de basisverzekering. Nicotinevervangers en/of medicijnen worden alleen volledig vergoed wanneer je deze gebruikt in combinatie met telefonische coaching of groepscoaching bij SmokeFree. Vraag bij je Boots apotheek of je zorgverzekeraar naar de voorwaarden. 

Bij het gebruik maken van de site gaan we er vanuit dat je akkoord bent met de cookies.

Contact Boots webshop
  • Bel
  • Mail